[...] więc poszło 170. A i tka było lekko. Nagrały się tylko 3 ostatnie powtórzenia, bo miałem włączony samowyzwalacz... No ale widać, że problemu one nie stanowiły ;-) Jest chyba jak Erwi pisał - adoptuję się do nowego ułożenia sztangi, i za jakiś czas te ciężary będą podobne do low bara ;-) Na suwnicy dołożyłem aż 20kg, a w siadach na maszynie 5kg. [...]
[...] się dzisiaj wszystkiego co najgorsze. A tu takie zaskoczenie - nie dość że siłowo bardzo dobrze do przodu, bo w sumie prawie wszędzie dodane, to jeszcze pompa taka, jakiej już dawno nie było! Nie pamiętam, kiedy miałem aż tak dobry trening ;-) Na filmiku 5s siadów, jak widać - bardzo ciężko nie było :-D A ostatnio 5 i 6s już ledwo [...]
[...] wyc dolnego do brody 4x8 55kg 6b. FP z wyc dolnego 4x10 12,5kg + aero 20 min Dzisiaj trening z Bananem, który poleciał też moim planem ;-) Będzie filmik z treningu i jakieś foto, ale to później, jak Kuba ogarnie ;-) Wszystko dobrze przeorane, choć pompa już nie taka duża jak wczoraj... %-) Podciąganie już dość ciężko poszło, wiosło tak [...]
Haha no po krótce to dokładnie jak Soir :-D Poza tym, imo trening danego mięśnia, nawet tak dużego jak czwórka czy najszerszy, raz na tydzień, to słaba opcja. Regeneruje się znacznie szybciej, dlatego raz na 5 dni - dwa razy w tyg, to takie optimum moim zdaniem.
haha chciałbym tak xD mam nadzieje że Przemek się nie wkurzy, ale łapcie pokrakę, fajnie że jest co raz lepiej i nawet jak to Przemo zauważył zacząłem trzymać brzuch :-P szkoda że ten brzuch jest ... sam nie wiem jak to określić, kiedyś długo ćwiczyłem w pasie cały trening nawet łapy i możliwe że są to słabo rozwinięte mięśnie. Albo problemy [...]
[...] Bardzo dobry trening dzisiaj ;-) Wpadł Grzesiek, ale on robił swoje (nogi), a ja swoje, w międzyczasie pogadaliśmy, trochę popozował. Formę ma niesamowitą, nabity i suchy jakby wychodził za chwilę %-) Cały w kablach, skóra jak pergamin. Nie wiem co to by było, jakby robił górę %-) Co do mojego treningu, to dobry zajazd, mimo niedużych ciężarów [...]
[...] ale już nie dałbym rady, a i ławeczkę dałem sobie wysoką, ruch zaczynał się od na prawdę mocnego zgięcia w stawie kolanowym. Wyprosty już dopaliły nogi... Brakowało mi tego jak nie wiem! Uczucie po takim treningu jest niesamowite, no nie da się tego opisać, ale każdy kto na prawde to kocha, chyb a wie o co chodzi ;-) Nie wiem, jak ludzie celowo [...]
[...] prawdę jest wysoka, i cieżko to idzie %-) I wyprosty na dobicie, pięknie weszło ;-) Dwójka tez powoli rośnie ;-) I widać jedną z dwóch ran po operacji. Na szczęście blizny jak widać nie będą wielkie, i raczej nie będa miały wielkiego wpływu na wygląd całego pośladka, bo jednak widać że dobrze się separuje ;-) [...]
[...] wyczuwam czołganie się %-) Nie ukrywam - nakręcony jestem na te nogi jeszcze bardziej, przez Dawida i jego progres w czwórkach ;-) Lubię rywalizację, taką czysto sportową, i jakby nie patrzeć Dawid mnie nakręca. Myśl, że kiedyś znowu staniemy razem w jednej kategorii, czy uda mi się znowu wygrać, czy jednak on się odegra. Nakręca mnie to [...]
[...] / 11x50 / 14x45 8. Uginanie stojąc 4x10 22,5kg No trening po prostu petarda :-) W OHP dodane 2,5kg, i wszystkie 5 serii wyrobione z lekkim zapasem, i nie wygięło mnie tak jak ostatnio na setce ani razu ;-) Na hammerze aż +15kg, no ale przyznam że lekko nie było. W podciąganiu do brody cięższe gumy, więc ciężar bez zmian. Unoszenie bokiem i łoś [...]
[...] 5c. Unoszenie liny przodem 4x15 15kg 6a. Prostowanie z liną 5x10 47,5kg 6b. Kickback z hantlami 5x12 7kg + interwał 5 min, + aero 10 min Kolejny trening mega udany, jak chyba już każdy ;-) Na skosie +5kg, i w sumie... lekko :-D 135 na pewno pójdzie następnym razem w 5x5. Na hammerze aż +10kg, ale już tu odczułem. Klata już po tym [...]
Dzisiaj poszedł 1 trening ;-) Od razu uprzedzam, jak ktos ma zamiar pisać jaki to głupi jestem, to od razu darujcie sobie... Moje życie, moje decyzje, inaczej nie potrafię. Zrobiłem biceps z tricepsem, tylko na wyciągach, bo nic innego nie mogę... ta zszyta lewa strona ciągnie mocno. A na nogi, obawiam się że brakłoby tlenu. Dzisiaj od kumpla [...]
Dzięki Erwi. Najpierw spróbuję tutaj, jak nie wyjdzie to będę się kontaktował ;-) Poszedł pierwszy masowy trening - pull. W sumie większość ćwiczeń poszła jak zakładałem, niewiele musiałem zmieniać ;-) A co najlepsze - teraz ból minął prawie całkiem ;-) Zeszło dość długo, i gdzieniegdzie źle trafiałem z ciężarem, ale ogólnie na plus ;-) 1. Wiosło [...]
[...] a tyłek ledwo poczułem... Nie wiem czy to kwestia tego, że dwójki już były mocno skatowane, czy może z techniką coś nie tak. I ciężar zabójczy, 50kg... %-) A pamiętam jak z Mariana się śmiałem jak zaczynał %-) 1. Hack SQ R12 2. Wyciskanie suwnica wąsko R15 3. Prostowanie siedząc 3010 5x12 4. Uginanie siedząc R12 5. MCNPN smith 3010 5x12 [...]
Ja odkąd robię dwójki osobno jak czwórki także uwielbiam ten trening. Niby na papierze wyglądał jako jeden z lajtowszych... A jak człowiek doj... ie do pieca przy mcnpn, poprawi zurawiami, że o uginaniacj nie wspomnę to ledwo do szatni czlapię.
Co doyebałem plecy dzisiaj... Prawie z płaczem szłem na trening, że będzie jak wczoraj. A to zdenerwowanie przeszło w takiego powera, że ciężary szły jak w szycie formy na zimę.
Wolę śmiać się sam z siebie, niż się użalać jak to źle ;-) Lepiej od tego na pewno nie będzie ;-) Przypomniało mi się, jak leżałem w szpitalu, i Karol Milewski na relację na IG dodał tekst w stylu "kto chętny na trening nóg?"... %-) To jest mistrzostwo ;-)
[...] udaje mi się progresować. Ostatnio skos już szedł ciężko, a dzisiaj dołożone 2,5kg w każdej serii, i poszło nieźle. Na smithcie też 2,5kg dołożone, w wiośle podobnie. Pompa jak zwykle ostatnio - słaba, no ale tu nic nie poradzę... Jak mówiłem - równo 100kg na wadze. Liczę, że teraz już tak szybko nie spadnie, więc nie podbijam kcal. A jeśli się [...]
[...] go 2 miesiące temu w sensie że będę w pełni zdrów i pocisne na Maxa a tak to bardziej się platalem ale i tak dla towarzystawa i kopa motywacji się opłacało wpaść. O juyro jak nie będę w gorszym stanie to wpadne ale póki co głosu nie mam xD Na żywo faktycznie wyglądasz na większego niż na foto co byle kiedy wrzucisz ;) no a nogi żyją sowim [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
